воскресенье, 3 марта 2019 г.
суббота, 2 февраля 2019 г.
Здоровый мозг.
Что наносит вред мозгу: травмы, наркотики и алкоголь, ожирение, курение, высокое давление, диабет, SAD диета (Standard American Diet), вредное воздействие окружающей среды (токсины), недостаток физической активности, негативные мысли (ANT — automatic negative thoughts).
Что улучшает здоровье мозга: социальные связи, обучение, хорошее питание, сон, физическая активность, физическое здоровье, здоровый уровень беспокойства (беспокойство тоже нужно!), медитация, благодарность, отсутствие негативных мыслей.
Слева: здоровый мозг — с ним вы счастливее, здоровее, богаче, умнее, более креативны и инновационны. Справа — нездоровый мозг, с ним все наоборот: вы печальнее, подвержены болезням, беднее, глупее и т.д.
суббота, 24 ноября 2018 г.
Забота
Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется.
Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться.
Или принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный отдых от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.
Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.
Настоящая забота о себе — выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.
А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.
Это означает честно посмотреть на ваши неудачи и разочарования и решить, что вы будете с ними делать.
Это означает принять то, что какие-то ваши желания не будут удовлетворены.
Это значит — суметь отпустить то, что нужно отпустить.
Заботиться о себе — значит жить, не копируя постоянно других людей, — и обрести свою собственную жизнь — такую, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам.
Мир, в котором забота о себе стала потребительским трендом, болен.
Если вы чувствуете, что регулярно увлекаетесь потребительской заботой о себе, это значит, что вы на самом деле далеки от настоящей заботы о себе.
Действительная забота о себе имеет очень мало общего с тем, чтобы «побаловать себя», и очень много с тем, чтобы быть адекватным родителем для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе.
Настоящая забота о себе — когда вы перестаете пытаться «исправить себя» и начинаете заботиться о себе… и с большой долей вероятности обнаруживаете, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались «исправить».
Заботиться о себе — значит так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки.
Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей.
Быть честным, даже если из-за этого не все на свете будут вас любить.
Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав настолько сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнений и оценок.
Стать личностью, которой вы хотели бы стать и которой вы призваны стать.
Стать кем-то, кто знает: ванная с пеной и шоколадное пирожное — это способы получить удовольствие от жизни, а не убегать от нее.
Источник http://zozhnik.ru/zabota-o-sebe-eto-ne-vanna-s-penoj-i-ne-pirozhnye
Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться.
Или принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный отдых от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.
Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.
Настоящая забота о себе — выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.
А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.
Это означает честно посмотреть на ваши неудачи и разочарования и решить, что вы будете с ними делать.
Это означает принять то, что какие-то ваши желания не будут удовлетворены.
Это значит — суметь отпустить то, что нужно отпустить.
Заботиться о себе — значит жить, не копируя постоянно других людей, — и обрести свою собственную жизнь — такую, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам.
Мир, в котором забота о себе стала потребительским трендом, болен.
Если вы чувствуете, что регулярно увлекаетесь потребительской заботой о себе, это значит, что вы на самом деле далеки от настоящей заботы о себе.
Действительная забота о себе имеет очень мало общего с тем, чтобы «побаловать себя», и очень много с тем, чтобы быть адекватным родителем для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе.
Настоящая забота о себе — когда вы перестаете пытаться «исправить себя» и начинаете заботиться о себе… и с большой долей вероятности обнаруживаете, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались «исправить».
Заботиться о себе — значит так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки.
Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей.
Быть честным, даже если из-за этого не все на свете будут вас любить.
Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав настолько сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнений и оценок.
Стать личностью, которой вы хотели бы стать и которой вы призваны стать.
Стать кем-то, кто знает: ванная с пеной и шоколадное пирожное — это способы получить удовольствие от жизни, а не убегать от нее.
Источник http://zozhnik.ru/zabota-o-sebe-eto-ne-vanna-s-penoj-i-ne-pirozhnye
среда, 3 октября 2018 г.
воскресенье, 2 сентября 2018 г.
вторник, 17 июля 2018 г.
Ты рядом
Мы летаем как птицы по разным местам
Я боюсь приземлиться, а вдруг тебя не будет там
Мне забыть все это, оставить как есть
Я ищу тебя где-то, а ты рядом здесь.
Я боюсь приземлиться, а вдруг тебя не будет там
Мне забыть все это, оставить как есть
Я ищу тебя где-то, а ты рядом здесь.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
