Как избавиться от зимней депрессии.

«Зимняя депрессия» — это не шутки, это официальный термин:

психологическое состояние, при котором у людей возникают чувство безнадежности, повышение уровня тревоги, раздражительность, апатия и вялость, нарастающие вместе с убыванием продолжительности дня.

    Основной источник «радости» — гормон серотонин, или так называемый «гормон счастья», вырабатываемый нашим организмом из триптофана (аминокислота, «строительный материал» белков). Его можно получать с пищей. Эти продукты помогут вам в борьбе с зимней депрессией:

 1. Жирная рыба. Содержит в своем составе кислоты Омега-3, необходимые для полноценного функционирования организма. За счет D и B6 повышается иммунитет.

 2. Оранжевые фрукты и овощи. Апельсин, перец, абрикос, богаты биофлавоноидами, улучшающими кровообращение мозга.

 3. Специи. Кардамон, корица, мускатный орех способны не только согреть, но и создать умиротворяющую атмосферу. Достаточно щепотки специй на стакан теплого молока, чтобы ощутить заряд бодрости.

 4. Бананы. Вынесены отдельно из категории фруктов, так как содержат в своем составе уникальное вещество алкалоид харман, отвечающее за возникновение чувства эйфории.

 5. Бобовые. За счет содержания витаминов группы В налаживается работа нервной системы, улучшается настроение и нормализуется сон.

   Чтобы предупредить развитие зимней депрессии, постарайтесь максимально чаще бывать на улице, употребляйте в пищу продукты, содержащие жирные кислоты, высыпайтесь и занимайтесь спортом.

Источник.

Перезагрузка

запах полыни в бескрайней степи
молчаливые горы
теплые волны Алаколя
тишина внутри
желание жить в своем ритме

Танцуй!

Пока звучит музыка — продолжай танцевать.
Понимаешь, нет?
Танцуй и не останавливайся .
Зачем танцуешь — не рассуждай.
Какой в этом смысл — не задумывайся.
Смысла все равно нет и не было никогда.
...Пока играет музыка — танцуй.
ПОКАИГРАЕТМУЗЫКАТАНЦУЙ…

Мураками "Дэнс, дэнс, дэнс".

Грусть.

Что бы Вы написали в прощальном письме?

Джонни Велч тайно написал «Прощальное письмо» великого колумбийского писателя Габриэля Гарсиа Маркеса, тяжело больного раком лимфатических желез. Истинное авторство вскоре вскрылось, что, впрочем, нисколько не убавляет смысла в каждом слове этого письма.

Если бы Господь Бог на секунду забыл о том, что я тряпичная кукла, и даровал мне немного жизни, вероятно, я не сказал бы всего, что думаю; я бы больше думал о том, что говорю.

Я бы ценил вещи не по их стоимости, а по их значимости.

Я бы спал меньше, мечтал больше, сознавая, что каждая минута с закрытыми глазами - это потеря шестидесяти секунд света.

Я бы ходил, когда другие от этого воздерживаются, я бы просыпался, когда другие спят, я бы слушал, когда другие говорят.

И как бы я наслаждался шоколадным мороженым!

Если бы Господь дал мне немного жизни, я бы одевался просто, поднимался с первым лучом солнца, обнажая не только тело, но и душу.

Боже мой, если бы у меня было еще немного времени, я заковал бы свою ненависть в лед и ждал, когда покажется солнце. Я рисовал бы при звездах, как Ван Гог, мечтал, читая стихи Бенедетти, и песнь Серра была бы моей лунной серенадой. Я омывал бы розы своими слезами, чтобы вкусить боль от их шипов и алый поцелуй их лепестков.

Боже мой, если бы у меня было немного жизни... Я не пропустил бы дня, чтобы не говорить любимым людям, что я их люблю. Я бы убеждал каждую женщину и каждого мужчину, что люблю их, я бы жил в любви с любовью.

Я бы доказал людям, насколько они не правы, думая, что когда они стареют, то перестают любить: напротив, они стареют потому, что перестают любить!

Ребенку я дал бы крылья и сам научил бы его летать.

Стариков я бы научил тому, что смерть приходит не от старости, но от забвения.

Я ведь тоже многому научился у вас, люди.

Я узнал, что каждый хочет жить на вершине горы, не догадываясь, что истинное счастье ожидает его на спуске.

Я понял, что, когда новорожденный впервые хватает отцовский палец крошечным кулачком, он хватает его навсегда.

Я понял, что человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз лишь для того, чтобы помочь ему встать на ноги.

Я так многому научился от вас, но, по правде говоря, от всего этого немного пользы, потому что, набив этим сундук, я умираю.

Карта мира.

"Ряд людей в истории цивилизации пришли к выводу, что между этим миром и нашим представлением о нем существует непреодолимое различие. Мы как человеческие существа не оказываем непосредственное влияние на этот мир. Каждый из нас создает свою репрезентативную "карту" мира, в котором мы обитаем — то есть, некую "карту-отображение" или модель, которую используем, решая, как поступать. Наша репрезентативная "карта" мира во многом определяет, каким будет наше миропонимание, насколько успешно мы сумеем постигать этот мир, какие возможности будут нам доступны... Нет двух людей с одинаковым жизненным опытом. Модель же, которую мы себе создаем и которой руководствуемся в этом мире, основывается в какой-то степени на нашем жизненном опыте. Поэтому каждый из нас может создать отличную от других модель общего мира и, таким образом, оказаться живущим в несколько иной действительности".

"Играющий в пустоте"
Вадим Демчог.